Donna in gravidanza, quali sono gli alimenti da evitare e non

Una alimentazione corretta durante la gravidanza è il giusto inizio per chi aspetta un figlio. Se la madre infatti si alimenterà con i giusti alimenti nutritivi il bambino crescerà e si svilupperà in modo sano.

Una dieta sana in questo caso comprende quindi i seguenti alimenti:

  • Proteine (reperibili nella carne, nel pesce, nei legumi e nel pollame)
  • Carboidrati (reperibili nella pasta, nel riso, nel pane e nei cereali)
  • Latte e derivati (presenti nei formaggi)
  • Frutta
  • Verdura

Questi alimenti sono obbligatori nella dieta di una donna in gravidanza, ovviamente alcuni di questi cibi potrebbero causare alcuni problemi se assunti in maniera eccessiva, come ad esempio il pesce e alcuni tipi di formaggi molli.

Abbiamo parlato di cosa una donna incinta deve assolutamente mangiare, ma quali sono invece i pasti che bisogna assolutamente evitare?

Eccone alcuni:

  • Pesce crudo
  • Latte non pastorizzato e tutti gli alimenti composti da latte non pastorizzata
  • Formaggi molli (per esempio feta)
  • Germogli crudi, ad esempio quelli di erba medica
  • Integratori
  • Fegato
  • Tisane e thè a base di estratti vegetali (ad eccezione però del thè tradizionale, consigliato decaffeinato)
  • Pesce cruda
  • Tutti i tipi di carne e hot dog crudi non cotti bene
  • Tutti piatti contenenti uova crude o non cotte
  • Pesce con alta quantità di mercurio, tra cui il pesce spada e lo sgombro per esempio.
  • Patè e salsa a base di carne o pesce affumicato. Ad eccezione dei prodotti confezionati.

Attenzione inoltre per i frutti di mare, in quanto potrebbero contaminati a causa degli scarichi industriali e portare gravi conseguenze se assunti durante la fase di gravidanza, provocando patologie gastrointestinali.

La cottura infatti è essenziale e serve per scacciare via il rischio di infezioni e patologie gravi, ma è del tutto impotente nel caso di tossine.

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